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有规律的力量训练可以帮助我们提高基础代谢，

也就是说，身体基础代谢的提高可以帮助我们在日常生活和体育锻炼中消耗更多的热量，这对减肥非常有帮助。

同时，它还可以帮助我们更好地塑造我们身体的线条。

力量训练每周可以做2-3次左右，最好在教练的指导下循序渐进。

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